POWER ist ein digitales Trainingsprogramm mit einem kompletten 4-Wochen-Trainingsplan für Explosivkraft und athletische Schnelligkeit – aufgebaut auf Sprüngen, Würfen, Kettlebell-Übungen und olympischen Grundbewegungen. Jede Leitübung mit Foto und klaren Technik- & Sicherheitshinweisen erklärt.
POWER ist der dritte Baustein des SEDELEN ATHLETICS Trainingssystems: erst Muskelaufbau (BUILD), dann Maximalkraft (STRENGTH), dann Explosivkraft (POWER). Mit POWER lernst du, deine Kraft maximal schnell zu entfalten, und optimierst das Zusammenspiel deines Nervensystems und deiner Muskeln. Diese dynamische Leistungsfähigkeit macht dich extrem reaktionsschnell. Das Training stärkt zudem deine Sehnenelastizität und schützt dich im stressigen Arbeitsalltag oder beim Sport bei plötzlichen, unvorhersehbaren Belastungen oder falscher Technik perfekt vor Verletzungen und Schmerzen.
- 4 Wochen, 3 feste Trainingstage pro Woche
- Eingangstest zu Beginn und Retest am Ende – du siehst deinen Fortschritt schwarz auf weiß
- Sprungtests zur Messung deiner Explosivität
- Ampel-System zur Belastungssteuerung: Du trainierst nach Tagesform und weißt immer, wann du Gas geben und wann du zurückschalten solltest
- Deload-Woche direkt im Plan integriert
- Cool-down mit Mobility nach jedem Training
- Übungen mit Fotos und Ausführungshinweisen
- Bonusseiten zu Ernährung, Prävention & Recovery
Für wen? Für alle, die athletischer werden wollen – im Sport, im Beruf und im Alltag. Egal ob Fußball, Kampfsport, Functional Fitness oder einfach der eigene Anspruch: POWER bringt dich in Bewegung.
Nach dem Kauf: Du bekommst POWER sofort als PDF-Download – Link direkt per E-Mail nach dem Kauf. Kein Versand, keine monatliche Verpflichtung und kein Kündigungsstress. Du kannst sofort loslegen.