STRENGTH ist ein digitales Trainingsprogramm mit einem kompletten 4-Wochen-Trainingsplan für echte Maximalkraft im Fitnessstudio – aufgebaut auf den vier großen Langhantel-Grundübungen Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben und Überkopfdrücken. Jede Übung mit Foto und klaren Technik- & Sicherheitshinweisen erklärt.
STRENGTH ist der zweite Baustein des SEDELEN ATHLETICS Trainingssystems: erst Muskelaufbau (BUILD), dann Maximalkraft (STRENGTH), dann Explosivkraft (POWER). STRENGTH funktioniert aber auch eigenständig – ohne BUILD als Vorprogramm.
- 4 Wochen, 2 Krafttage + 2 Zone-2-Cardio-Tage pro Woche
- Fokus: Maximalkraft mit Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben und Überkopfdrücken
- Laststeuerung über RIR (Reps in Reserve) – dein Gewicht passt sich deiner Tagesform an
- Athletik- und Core-Übungen in jeder Einheit
- Foto zu jeder Übung, Technik- & Sicherheitshinweise bei den Grundübungen
- Fitnesstest am Ende: Bist du bereit für POWER?
Nach dem Kauf: Du bekommst STRENGTH sofort als PDF-Download – Link direkt per E-Mail nach dem Kauf, kein Versand, du kannst sofort loslegen.